Khi nói đến việc xây dựng cơ bắp, có rất nhiều phương pháp khác nhau. Trong đó, tập luyện với tạ nặng đã được chứng minh là giúp xây dựng cơ bắp và cải thiện mật độ xương. Vậy chúng ta còn cách nào khác để xây dựng cơ bắp hay không ?
Theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, việc giảm từ 5 - 10 % tổng trọng lượng cơ thể thì bạn có thể làm giảm cholesterol xấu, giảm huyết áp và lượng đường trong máu.
Tuy nhiên mặt xấu của việc giảm mỡ là dễ khiến chúng ta bị mất cơ. Theo tạp chí dinh dưỡng hoa kỳ, 20-30% trọng lượng mà bạn giảm được sẽ đến từ việc mất cơ bắp. Vậy làm thế nào để chúng ta có thể giữ cơ khi giảm mỡ. Trong thế giới fitness, chắc hẳn bạn thường xuyên nghe về các vấn đề giảm cân, các tác hại khi mang thêm trọng lượng dư thừa trên cơ thể. Tuy nhiên, việc thừa cân không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến sức khỏe.
Việc bị thiếu cân cũng không tốt chút nào. Việc thiếu cân sẽ dễ khiến bạn bị bệnh, gặp các vấn đề về ăn uống, trao đổi chất cao... Vậy chúng ta phải làm như thế nào để thoát khỏi cơn ác mộng này ? |